Hierontaa 

 

Hierontaa Kuopiossa myös iltaisin ja viikonloppuisin.

 

Hieronta suunnitellaan ja toteutetaan aina sinun tarpeiden ja toiveiden mukaan. 

Käytän hoidoissani mahdollisuuksien mukaan eri menetelmiä, kuten nivelten mobilisaatiot, mobisoivaa hierontaa, faskia käsittelyitä, kuivakuppausta (imukuppi menetelmällä), venytyksiä, lämpö- ja kylmähoitoja.

 

Klassinen hieronta on vanha ja tunnettu hoitomuoto, joka laukaisee erilaisia jännitystiloja ja helpottaa kipuja. 
Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, kudosten aineenvaihduntaa sekä kuona-aineiden poistumista kehosta.

Se pehmentää arpikudosta, lisää lihasten joustavuutta sekä rauhoittaa ja rentouttaa. 
Hieronnan avulla voi, ja on hyvä ennaltaehkäistä vaivoja.

 

 

Mikä on hieronnan tehtävä? 

Hieronnan pääasiallinen tehtävä on kudosten aineenvaihdunnan vilkastuttaminen ja asiakkaan eri kudosten toimintojen rauhoitus. Hierontaa käytetään fyysisistä suorituksista tai tapaturmista seuranneiden lihasten jännitystilojen ja niistä aiheutuneiden kipujen laukaisuun. Lisäksi hieronta pehmentää arpikudosta,vähentää turvotusta, ja rauhoittaa fyysisesti ja psyykkisesti. 

 

Milloin hierontaan? 

Hierojan vastaanotolle on hyvä hakeutua silloin kun omat hoitokeinot eivät riitä poistamaan oireitasi (esim. venytteleminen ja liikunta) .Mikäli kaipaat rentoutumista arjen kiireeltä, haluat apua unettomuuteen, lihaskramppeihin, nikamiesi ja niveltesi liikeradat ovat rajoittuneet, olet parantumassa vammasta, olet stressaantunut, olet liikunnallinen, kuntoilet tai urheilet paljon, tai haluat nopeuttaa palautumista, tai haluat vain hemmotella itseäsi. 

 

Mitä hieronnassa tapahtuu? 

Käytettyjä tekniikoita ovat mm. venytys, siveleminen, painelu ja puristelu eri voimakkuuksilla, eri suuntiin ja eri rytmein. Hierottavia alueita ovat mm. ala- ja yläraajat, pakaralihakset, selkä ja niskahartiaseutu, vatsa-, rinta-, kaula- tai purentalihakset. Myös kasvoja ja päänahkaa voidaan hieroa. Hieronta tehdään hierontaöljyllä tai –rasvalla. Hoitoetikettiin kuuluu,että hieronnan aikana esillä ovat ainoastaan hierottava alue, jotta sinä voit tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi hoidon aikana. Muut kehon osat peitellään huolellisesti.

 

Milloin hieronta ei sovi? 

On tilanteita, jolloin joko osaa hieronnasta ei voida suorittaa, hierontaa joudutaan mukauttamaan tai sitä ei voida tehdä ollenkaan. Hierojalta kannattaa aina kysyä jo aikaa varatessa, jos jokin asia askarruttaa tai epäilyttää. 

 

Alla mainituista seikoista ja muista vakavista, akuuteista sairauksista tai tapaturmista on hyvä kertoa hierojalle jo ajanvarauksen yhteydessä ja EHDOTTOMASTI haastatteluvaiheessa, Alla olevat seikat eivät aina ole hoitoa estäviä tekijöitä, jos sairauden hoito ja lääkitys ovat kunnossa. 

 

Ei hoidon esteenä, mutta jolloin hirontaa joudutaan mukauttamaan: 

Aktiivisessa vaiheessa oleva reuma 

Akuutti laskimotukos tai suonikohjut 

Alhainen tai korkea verenpaine 

Astma 

Diabetes 

Epilepsia 

Flunssa ja nuha (lievänä, ei kuumetta) 

Haavat, paiseet, rakkulat, tulehtuneet karvatupen juuret tai rikkoutunut iho 

Ihottuma 

Kihti 

Muut sydänsairaudet 

Muut valtimoverenkierron ongelmat 

Niveltulehdukset 

Neurologiset ongelmat esim. spastiset lihakset 

Osteoporoosi 

Raskaus 

Sepelvaltimotauti 

Valtimokovettumatauti (ateroskleroosi) 

Tuoreet vammat 

Tyrä 

Suurentuneet imurauhaset (kainalo, nivustaive, niska, kaula, leukakulmanalla) 

 

Ehdoton ei hieronnalle 

Antibioottikuuri (sen loputtua tulee varmistua, että se on myös tehonnut) 

Bakteerien, virusten tai sienten aiheuttamat infektiot 

Hemofilia (verenvuotosairaus) 

Kuume 

Krapulaisena tai päihteiden alaisena 

Hoitamaton syöpä ja tutkimattomat kasvaimet 

Tarttuvat iho- ja muut taudit 

Ihotunnon menetys tai merkittävä alenema (esim. ääreishermostonhalvaus) 

Keskushermostoperäinen halvaus 

 

Miten pitkän ajan tarvitsen hierontaan? 

Karkeasti sanottuna voidaan ohjenuoraksi antaa, että tunti  ala tai yläkropalle. 45 min pelkälle selälle, 30 min yläselälle ja 90 min koko vartalolle. Hoidot toteutetaan yksilöllisesti kunkin asiakkaan tarpeiden mukaan, joten joskus pienenkin alueen akuuttien oireiden perusteellinen läpikäynti saattaa kestää kauemmin kuin ennalta asiakas on itse arvioinut.  

 

Klassinen hieronta? 

Klassinen hieronta on perinteinen hoitomuoto, jolla tarkoitetaan käsintehtyä, pehmeiden kudosten erilaista, liikkuvaa muokkausta - esimerkiksi painelua tai sivelyä. Klassisessa hieronnassa käytetään viittä perusotetta, joita ovat sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputus. 

 

Fasciahieronta? 

Faskiakäsittely vähentää kehon jähmeyttä ja lihaskireyttä sekä parantaa toispuoleisia oireita. Hoidon avulla voidaan myös lieventää heijasteoireista johtuvia vaivoja ja kipuja, kuten jännityspäänsärkyä. 

Lihaskalvolla eli fascialla tarkoitetaan ohutta sidekalvoa, joka muodostaa monimutkaisen verkoston kehossa. Fascia ympäröi ja peittää lihakset sekä kulkee myös lihasten ja muiden kudosten sisällä. Lihaskalvon verkkomainen rakenne pitää elimistön kasassa, kuitenkin mahdollistaen sille joustavan ja monipuolisen liikkeen.

Jäykkyys voi lisääntyä muun muassa vammojen, huonon ryhdin, epäergonomisten asentojen sekä liiallisten toistojen tai kuormituksen takia. Kireys puolestaan voi aiheuttaa kehoon epätasapainoa sekä epäsymmetriaa. 

 

Raudoilla tehtävä fasciahieronta on hyvin monikäyttöinen ja tehokas hoitomuoto, ja erityisen suosittu urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa. Se tehoaa todella hyvin liikkeen aikaisen kivun lievityksessä. Käsittelyä tehdään tarkoituksen mukaan lihaksen ollessa lepotilassa, venytyksessä ja/tai liikkeen/venytyksen aikana. 

Fasciakäsittely parantaa lihaksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja edistää sen normaalia toimintaa ja liikkuvuutta.

 

Hieronnan tavoite määräytyy aina huolellisen haastattelun pohjalta, se mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi taas toiselle. Osaan siis ottaa hyvin huomioon yksilön tarpeet. 

 

Miksi hieronnan jälkeen pitää juoda vettä? 

Veden juominen on tärkeää, jotta kuona-aineet pääsevät huuhtoutumaan luonnollisia reittejä pitkin ulos kehostasi. Toiset saattavat kokea aineenvaihdunnan vilkastumisen päänsärkynä. Riittävä veden juominen auttaa myös tähän.